Almoço de Sábado no Dia 12 (do livro)

Oi pessoal,

To atrasada com o post porque o dia ontem foi corrido, mas tirei a fotinho (mesmo não tendo muito o que mostrar hehehe) vejam que tristeza que foi meu almoço...

É minha gente é isso mesmo que vocês estão vendo, não comi nada no almoço. Mas não pensei que foi porque eu pulei essa refeição só pra comer mais depois, isso foi um exercício do livro.

Logo que a li a tarefa do dia 12 confesso que fiquei meio de cara, não curti, porque me veio em mente toda aquela história de diminuir o metabolismo e tal, mas então foi ai que eu me peguei tendo pensamentos sabotadores, inventando desculpinha porque na verdade o que eu tinha era medo de passar o dia inteiro sem comer. E é exatamente esse o foco da tarefa, combater o medo de ficar sem comer, porque ninguém morre de passar umas horas sem comer e o metabolismo não vai ficar mais lento se você fizer isso só uma vez.

Então fiz a tarefa, e até que nem foi muito difícil. Acordei e tomei o café da manhã e fui fazer minhas coisas. Quando chegou o almoço pedi pro meu noivo pegar um xis pra ele (confesso que o cheiro de xis em casa foi meio tenso, mas resisti bravamente). Ai a tarde tive o pico mais alto de fome, eram 16 hs e eu tava com a barriga roncando, mas me distrai indo ao centro comprar umas linnhas de crochê que eu queria. Depois fui ao mercado (também foi xarope, vi uns chocolatinhos e quase cedi, mas pensei no meu objetivo maior e em como tudo estava dando certo até agora e, de novo, resisti).

E eis que chegou enfim o fim desse jejum hhehehe e eu pude jantar, que delícia! A parte ruim é que no final do dia eu comi uma taça bem gorda de doce de amendoim que fiz pro meu amor. Mas não foi por impulso, foi bem consciente, como eu não comi nada o dia todo, vi que sobraram pontos e aproveitei.

Assim, isso que eu fiz não se deve fazer, pelo menos não com frequência. A proposta do livro não é sugerir que a gente pule refeições, é só um dia pra ti praticar sentir fome e anotar de hora em hora as sensações que teve. Pra que a gente tenha consciência do que é fome e como ela passa se não der foco pra ela.

Hoje (domingo) o dia volta ao normal. Daqui um pouco posto minha tarefa do dia 13 aqui.

Bjs e até logo!

DIA 11 – ok

Bom, gente, acabei me empolgando com o livro e fiz as tarefas do dia 11 que é algo que eu já domino, trata-se de diferenciar fome, vontade de comer e desejo incontrolável de comer.

Abaixo uma transcrição do livro que explica muito bem essas três sensações:

* Você ficou sem comer por muito tempo e se sentiu bastante faminto. Aquela sensação de vazio, frequentemente acompanhada de ruídos no estômago era fome.

* Você comeu uma boa refeição e ainda quis comer mais. Isso era vontade.

* Você sentiu uma urgência muito forte de comer, que veio acompanhada de tensão e de uma desagradável sensação na boca, garganta e corpo. Isso era desejo.

No livro é proposto um exercício que consiste em anotar o que sente o grau de fome (de 0 a 10) antes, durante, depois e após 20 minutos de cada refeição. Eu fiz o exercício e o resultado não foi como eu esperava (raramente como porque tenho fome, por isso sou gorda, eu como pra não ter fome, mas isso está mudando hehehehe).

Eu já fiz vários outros exercícios de “estudar” a mim mesma e minhas reações para entender quando exatamente cada uma dessas coisas acontece. E, acreditem, a fome é a mais fácil de suportar.

Sim eu sei que parece absurdo, mas a sensação de dor e incômodo extremo no corpo só seria por motivo de fome se a gente estivesse há uns dias sem comer o que provavelmente não é o caso né hehehe. Então a pior coisa de ser superada é o desejo incontrolável (é a famosa fome de doce, fome de uma coisa salgada, etc). Fome é fome e para saciá-la qualquer alimento serve, se a fome que sentimos tem rótulo, então não é fome.

Depois vem o desejo de comer, normalmente não é acompanhado de dor como no primeiro caso, é aquela coisa de tu ver uma coisa apetitosa e sentir vontade de comer. Num geral a vontade de comer é disparada pela oferta hehehehe

E ai então a fome em si, essa dói no abdômen mesmo e bem poucos de nós a conhece. E ela nunca vai aparecer em menos de 3 horas depois de uma refeição balanceada. Uma dica interessante que a autora dá para quem termina de almoçar e parece que já está com fome é aguardar mais 20 minutos que é tempo aproximado que o cérebro demora para entender que a gente já comeu o suficiente.

Não se esqueçam que o corpo humano trabalha para tentar manter sempre o maior tamanho que ele atingiu, então o cérebro da gente vai fazer horrores com os nossos sentidos para tentar fazer com que a gente procure por comida quando tivermos emagrecendo. Isso foi um mecanismo crucial para a sobrevivência em períodos da história em que os humanos não tinham acesso fácil a comida, mas que neste momento, nos atrapalha. O jeito é resistir. 

 E agora to indo pra academia! Bjs pra vocês e até amanhã!

p.s. não percam o dia de amanhã, já comecei a ler, será a tarefa mais difícil até agora :S