Almoço de Sábado no Dia 12 (do livro)

Oi pessoal,

To atrasada com o post porque o dia ontem foi corrido, mas tirei a fotinho (mesmo não tendo muito o que mostrar hehehe) vejam que tristeza que foi meu almoço...

É minha gente é isso mesmo que vocês estão vendo, não comi nada no almoço. Mas não pensei que foi porque eu pulei essa refeição só pra comer mais depois, isso foi um exercício do livro.

Logo que a li a tarefa do dia 12 confesso que fiquei meio de cara, não curti, porque me veio em mente toda aquela história de diminuir o metabolismo e tal, mas então foi ai que eu me peguei tendo pensamentos sabotadores, inventando desculpinha porque na verdade o que eu tinha era medo de passar o dia inteiro sem comer. E é exatamente esse o foco da tarefa, combater o medo de ficar sem comer, porque ninguém morre de passar umas horas sem comer e o metabolismo não vai ficar mais lento se você fizer isso só uma vez.

Então fiz a tarefa, e até que nem foi muito difícil. Acordei e tomei o café da manhã e fui fazer minhas coisas. Quando chegou o almoço pedi pro meu noivo pegar um xis pra ele (confesso que o cheiro de xis em casa foi meio tenso, mas resisti bravamente). Ai a tarde tive o pico mais alto de fome, eram 16 hs e eu tava com a barriga roncando, mas me distrai indo ao centro comprar umas linnhas de crochê que eu queria. Depois fui ao mercado (também foi xarope, vi uns chocolatinhos e quase cedi, mas pensei no meu objetivo maior e em como tudo estava dando certo até agora e, de novo, resisti).

E eis que chegou enfim o fim desse jejum hhehehe e eu pude jantar, que delícia! A parte ruim é que no final do dia eu comi uma taça bem gorda de doce de amendoim que fiz pro meu amor. Mas não foi por impulso, foi bem consciente, como eu não comi nada o dia todo, vi que sobraram pontos e aproveitei.

Assim, isso que eu fiz não se deve fazer, pelo menos não com frequência. A proposta do livro não é sugerir que a gente pule refeições, é só um dia pra ti praticar sentir fome e anotar de hora em hora as sensações que teve. Pra que a gente tenha consciência do que é fome e como ela passa se não der foco pra ela.

Hoje (domingo) o dia volta ao normal. Daqui um pouco posto minha tarefa do dia 13 aqui.

Bjs e até logo!

Dia 9 - Exercícios

Oi pessoal,

Hoje aconteceu aqui no meu serviço uma cena que me chamou muito a atenção. Eu pude ver claramente a diferença da minha forma de pensar (e agir) da de pessoas magras. Uma colega minha trouxe uns bombons e veio me oferecer e eu, como uma boa moça de dieta, agradeci e não aceitei (eu me amo por isso!). Mas a parte que me chamou a atenção foi quando ela ofereceu para uma outra colega que aceitou e disse “vou escolher um para comer mais tarde”, gente, sério nunca que de posse de um bombom eu irei simplesmente deixá-lo sem ser comido assim. E a parte mais interessante é que essa colega minha nunca está de dieta e menos ainda preocupada de se o que ela comer vai engordar e mesmo assim ela é magra, e com esse acontecimento de hoje eu entendi como isso pode ser possível. Apesar dela não recusar o bombom, ela naturalmente não vai ficar pensando nele o tempo todo e tão pouco terá vontade de comer uma caixa inteira de bombons. É assim que eu preciso aprender a ser, por enquanto tem que ser a força, mas com o tempo acredito que conseguirei sem tanto esforço.

Mas, vamos ao programa, a atividade de hoje é fazer um plano de exercícios, tanto os formais como musculação, ginástica, dança, etc quanto os do dia-a-dia, como caminhar até o mercado em vez de ir de carro, subir as escadas em vez de usar o elevador, entre outros. Como sabem eu já tenho um plano de exercícios para 3 dias da semana que é a academia, porém vou me desafiar um pouco mais, planejarei exercícios para 6 dias na semana. Serão no mínimo 3 dias na academia (45 min) e os demais serão ou caminhada, ou pedalar ou utilizar o meu Air Climber (que está novinho em folha a mais de dois anos lá em casa :S) por 10 minutos. Pode parecer pouco, mas pouco é melhor que nada, e é aos poucos que eu vou chegar lá \o/.

Hoje mesmo já fui a academia, fiz só 30 minutos, não que eu quisesse, mas hoje era um aulão especial de lançamento das novas músicas, ai foi 30 minutos só de Jump e o resto é uma aula de danças (Aula Mix) que eu não curto nenhum pouco. Mas amanhã faço o Air Climber em casa :)

Bjs e até amanhã!

Dia 8 -- E começa a segunda semana

Gente essa segunda semana já começou mais difícil, a ordem é arranjar tempo e energia para fazer dieta, e sabemos o quanto isso é difícil. Eu pelo menos tenho dias cada vez mais cheios de tarefas. Porém a autora usa um exemplo que é a mais pura verdade, se tivermos com uma doença grave e tivermos que nos submeter a um tratamento diário rigoroso, vamos dar um jeito né heheheh é só encarar a obesidade (ou os quilinhos indesejáveis) como algo realmente grave e que precisamos tratar.

Então vamos lá, hj fiz tudo bonitinho e maravilhoso e estou muito engajada na dieta, de novo fui almoçar fora num restaurante maravilhoso e consegui me comportar tão bem, mas tão bem que merecia até uma estrelinha de boa menina. Tá certo que o plano inicial era pizza (afinal era comemoração de aniver da minha amiga Tati) mas quando fui falar pra ela que eu não iria porque não estava pronta pra enfrentar o terrível cheiro de pizza e me controlar ela optou por um restaurante com opções mais saudáveis, adorei!

Sério, eu sei que um dia eu vou conseguir, mas hoje ainda não estou suficiente preparada para um desafio desses, então preferi não arriscar. Preciso de mais vitórias nessa fase inicial então melhor praticar bem o meu nível de tolerância a esse tipo de alimento pra só então enfrentar uma batalha assim.

Mas de volta ao livro, a tarefa de hoje é programar as atividades da semana e fazer uma revisão nas atividades que tenho hoje e posso me desfazer ou delegar, para que assim eu tenha mais tempo e energia para fazer a dieta. Bom isso foi relativamente simples porque já venho fazendo isso também, mas estava meio bagunçado e eu tinha deixado os finais de semana de fora, agora está tudo devidamente planejado.

Conversei com meu técnico porque tive um dia difícil e já tava quase descontando na comida, mas só de falar pra ele que eu acredito que com ajuda dele eu vou conseguir já fiquei mais aliviada e consegui abandonar a ideia de ir comprar baboseiras no mercado. Comi o que tinha que comer e descontei todas as frustrações do dia na lona do jump, foi uma atividade interessante hehehehe mas to toda dolorida agora.

Também listei as minhas atividades e descartei algumas coisas que estavam gerando mais prejuízo que benefícios, assim vou poder me dedicar mais às coisas que preciso e as que gosto de fazer. Fazer essa avaliação hoje me ocupou muito tempo, mas amanhã tá tudo planejadinho e vai dar tempo de fazer tudo.

Além disso nos próximos dias acho que teremos algumas transformações aqui no blog, mas ainda é cedo pra tratar disso.

Então hoje é isso, amanhã tem mais da minha ladainha padrão heheheh ahhh e tem receita de bolo de chocolate delicioso.

Bjs e até amanhã!

A Hora do Happy

Gente nada mais difícil que ir a um happy hour quando se está no início do processo de emagrecimento. Com o tempo a gente fortalece a nossa capacidade de resistir (ainda mais quando começamos a ver os resultados), mas no início é bem complicado.

Mesmo assim, eu fui a um happy hour com meus colegas de equipe nessa semana e noooooooossa como foi difícil, mas o importante é que eu resisti, mais um dia de sucesso rumo aos 58 quilos! \o/

Pra vocês terem a ideia da situação a galera que tava comigo bebeu um vinhozinho e comeu polenta frita, filé com molho de queijo e outras gordices do tipo (do tipo altamente calórica hehehehe) e eu tomei Pepsi Zero e uma salada mista bem variada e de baixíssimas calorias. Confesso que não foi fácil, tive que pensar no blog e no meu objetivo várias vezes. Mas quando cheguei em casa e vi que mais uma vez eu consegui, nossa foi muito bom, me senti uma pessoa de sucesso, alguém que vai conseguir emagrecer e se manter magra pra sempre!

Pra ilustrar a história registramos uma fotinho hehehehehe

Bjs e até mais!

Primeira Vitória! \o/

Oi povo,

Apesar do blog ter começado no domingo passado eu já venho trabalhando no meu objetivo desde a semana passada. E é com orgulho que digo pra vocês que já não peso 105.6 quilos e sim 104.4 \o/ \o/ \o/

Foram vários fatores que contribuiram para este primeiro resultado, além da academia 4 vezes na semana, fui a um churrasco no sábado e comi apenas arroz, salada (obviamente não de maionese) e um pedaço médio de carne e sem sobremesa nenhuma, nenhuminha mesmo, nem um pedacinho pequenininho (e olha que tinha doce de côco e pudim da dona Eloir, que sempre foi extremamente tentador pra mim).

O mais legal de tudo é que me senti muito vitoriosa em resistir, porque as pessoas insitem e incentivam os pensamentos sabotadores e eu fui muito forte em repetir não várias vezes e inclusive magoar um pouco as pessoas o que infelizmente faz parte do processo. Mas as pessoas não deviam ficar magoadas por isso, elas estão erradas em relacionar comida com fatores emocionais, mas isso é assunto pra um outro post hehehe

E hoje tive mais uma vitória que vai ajudar pra que eu tenha um bom resultado na próxima semana também. Fui a um restaurante maravilhoso cheio de opções engordativas (pra quem é daqui, fui ao Fragatta - não preciso dizer mais nada né heheheh) e comi apenas salada, 3 colheradas de suflê de palmito e um pedaço de carne e nada mais. Consegui resistir a sobremesa e olha que eu cometi o crime de olhar pra ela hein hehehehe. Foi magnífico, a maioria das pessoas na mesa repetiu mais de uma vez e serviram-se de porções generosas de sobremesa e eu fiquei pensando no como seria bom postar aqui que eu resisti heheheheheh

Estou super feliz!

Bjs e até mais :)